第13章 少女的脑回路

“首先我们原地蹲下，手掌撑地，双脚后蹬摆出俯卧撑姿势。”

“在顺势做完一个俯卧撑之后快速起身恢复站立状态，如果在起身的同时跳一下效果更好。”

“怎么样，看清楚了吧？”

介绍完，朱美一脸期待的看向四女。

“太简单了，我分分钟就做给你看！”

朱美突然兴致高昂的从阴影处跑出来，“难得到海边一趟，却因为禁止不能游泳，也不要失望，在海边也是可以锻炼的。”

纱仓响无语吐槽，“呃这样，我更失望了好吗？”

她是来邂逅的懂吗？

重度肌肉控知道什么叫邂逅吗？

那就是跟帅哥一起腻歪！

大大咧咧的纱仓响直接原地下蹲，快速做了起来。

“呼呼.好.好累！”

但没做几个，速度就慢了，脸垮了。呼吸也急促了。

“不要停，坚持住，以你能做到的极限次数为一组，完成三组吧！”

朱美在一旁给她打气。

“现在我来介绍一下，可以锻炼的运动‘波比’！”

“波比也叫作立卧撑，能锻炼到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能锻炼也很有效。”

“短时间内即可让人达到全身飙汗，是燃脂，瘦身运动的重点动作！”

“也是最有效、最好的全身健身之一！”

朱美没有听到纱仓响的心声，已经边演示动作，边讲解了。